SABROSO BATIDO PARA FORTALECER TUS HUESOS


Los huesos nos dan soporte y nos permiten movernos. Protegen de lesiones del cerebro, corazón y otros órganos. Anuncios Tam...


Los huesos nos dan soporte y nos permiten movernos. Protegen de lesiones del cerebro, corazón y otros órganos.
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También almacenan minerales tales como el calcio y el fósforo que liberan a otros órganos cuando éstos los necesitan. Es importante hacer ejercicios, principalmente, los de resistencia, evitar abusar del alcohol y el cigarrillo, tomar suficiente sol para producir vitamina D y fundamentalmente, seguir una alimentación equilibrada que incluya determinadas vitaminas y minerales. Un estilo de vida sano y con buenos hábitos nos ayudan a mantener unos huesos sanos y fuertes.
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Generalmente, se asocia la salud de los huesos al calcio y a la vitamina D, pero además de estos dos minerales, hay otros micronutrientes que son indispensables para tener unos huesos sanos y fuertes, como son:
  • Vitamina C: Es una vitamina necesaria para la salud y fuerza de los huesos, indispensable para la formación de colágeno en articulaciones, tendones y tejidos.
  • Magnesio: Este mineral penetra en el hueso y le proporciona dureza, además, es de gran importancia para las hormonas que regulan los niveles de calcio y facilita la absorción de vitamina D.
  • Fósforo: Es un mineral necesario para que los huesos estén sanos y fuertes.
Este batido, además de ser sabroso, te proporcionara todos los nutrientes indispensables para la buena salud de tus huesos. Puedes tomarlo en la mañana como desayuno y te mantendrá sin hambre hasta la hora de almuerzo. Si no estás en una dieta estricta, puedes acompañarlo con unas galletas de avena o alguna fruta, para añadir fibra a tu desayuno.
INGREDIENTES
  • 1 taza de yogur
  • 1 yema de huevo
  • 1 cucharada de chocolate en polvo
  • 4 almendras (o nueces)
  • 6 cerezas frescas
Para preparar este sabroso jugo, simplemente mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta formar una crema suave.

PROPIEDADES DEL BATIDO:

  • La leche y el yogur contienen calcio y vitamina D.
  • La yema de huevo es una importante fuente de fósforo y calcio
  • El chocolate proporciona fósforo, magnesio y calcio.
  • Las almendras y las nueces aportan altas cantidades de magnesio
  • Las cerezas proveen de vitamina C

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