REMEDIOS CASEROS Y NATURALES PARA COMBATIR EL INSOMNIO


El insomnio es un trastorno del sueño, que sucede por la incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido la cantidad de horas ...


El insomnio es un trastorno del sueño, que sucede por la incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido la cantidad de horas suficientes para sentirse descansado y activo al día siguiente.
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Un bebé puede dormir hasta 18 horas al día, un adulto unas 8 horas y un anciano sobre 6 horas y media.
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El insomnio es un trastorno muy común, con este padecimiento el sueño se dificulta y/o se rompe muy fácil, al igual que despertar demasiado temprano en la mañana.

CAUSA DEL INSOMNIO SON:

El estrés, la ansiedad y la depresión, también influyen nuestro estilo de vida como, acostarse a una hora diferente cada noche, hacer siestas diurnas, baja calidad del ambiente para dormir, como demasiada luz o demasiado ruido, pasar demasiado tiempo en la cama mientras se está despierto, trabajar turnos al caer de la tarde o de noche, no hacer suficiente ejercicio, ver televisión, utilizar la computadora o un dispositivo telefónico en la cama.

SÍNTOMAS

Los síntomas de insomnio son fáciles de detectar, pues el propio paciente nota las dificultades para conciliar el sueño o bien se despierta de forma precoz. La falta de descanso se manifiesta a lo largo del día causando cansancio, debilidady, en casos extremos, incluso lentitud a la hora de procesar información, irritabilidad.
A continuación les compartimos algunos remedios caseros y naturales para combatir el insomnio.

1.LECHE CALIENTE

La leche contiene una hormona llamada melatonina, que se relaciona con el sueño profundo. Debido a esto, la leche es efectiva para combatir el insomnio y otros problemas para dormir.

2.INFUSIÓN DE VALERIANA

La raíz de valeriana tiene propiedades sedantes, ayudar a conciliar el sueño y a dormir de manera más profunda, Toma una infusión de esta raíz o su extracto, pero ten cuidado con excederte, por que no podras levantarte con facilidad.

3.INFUSIÓN DE TILA

La Tila es uno de los remedios caseros y naturales para combatir el insomnio, es un efectivo sedante y ansiolítico. Una infusión de esta planta te relaja y ayuda a mejorar la calidad del sueño. También tiene propiedades antiespasmódicas y combate la tensión muscular.

4.LAVANDA

El aroma de esta planta ayuda a relajar el sistema nervioso, a combatir el estrés y a conciliar el sueño. Aromatiza tu habitación con aceite esencial de lavanda o toma una infusión de esta planta para aliviar el insomnio.

5.TE DE MANZANILLA Y LAVANDA

El té es una parte importante de la Medicina China. Puedes beber té de lavanda o manzanilla una hora antes de dormir. La manzanilla y la lavanda tiene propiedades calmantes. Estas hierbas son también capaces de aliviar la tensión, el estrés y la ansiedad. Calmar el cuerpo y la mente es un paso en la inducción al sueño. Puedes mezclaras con un poco de miel y beber esto antes de dormir.

6.FLORES DE NARANJO

Las flores de naranjo o azahares, tienen un poderoso efecto ansiolítico y relajante, de manera que ayudan a dormir mejor. Toma una infusión de estas flores o inhala el aceite esencial durante unos minutos antes de ir a la cama.

7.TE DE LECHUGA

La lechuga que te ayuda a dormir ya que esta optimiza el funcionamiento de las vías respiratorias, gracias a su contenido de vitamina C funcionando como expectorante, combatiendo así ataques de asma y otras enfermedades de las vías respiratorias que dificultan la conciliación del sueño.

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