3 EJERCICIOS PARA TONIFICAR LOS BRAZOS FLÁCIDOS EN DOS SEMANAS


Las  mujeres odian que al momento de lucir un lindo vestido o una blusa sin mangas se vean los brazos flácidos o con la piel caída, y e...


Las  mujeres odian que al momento de lucir un lindo vestido o una blusa sin mangas se vean los brazos flácidos o con la piel caída, y es que con el paso del tiempo o al bajar bruscamente de peso se pierde tonicidad en los brazos, y toman ese aspecto que tanto detestamos.
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Lo mejor para evitar se vean así es  ejercitarlos para conseguir que luzcan mejor. Pensando en eso hemos ideado un plan con unos sencillos ejercicios para que sepas cómo tonificar los brazos, tan sencillos que podrás realizarlos en casa. Incluso si padeces de problemas de espalda no será problema para hacerlos, pues el esfuerzo no dañará tu  columna.
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Esta rutina se basa en tres sencillos ejercicios muy fáciles que podrás realizar todos los días y que te darán los resultados deseados en poco tiempo, siempre que seas constante. Usar pesas te ayudará a lograr el objetivo, te recomendamos usar unas de 1 o 2 kilos para empezar.

3 EJERCICIOS PARA TONIFICAR LOS BRAZOS FLÁCIDOS EN DOS SEMANAS


EJERCICIO NO.1


Para hacerlo debes estar sentada y apoyada contra una pared, deslizamos nuestros brazos  para levantar las pesas y después volver a la postura inicial.
Realizamos 3 series de 10 repeticiones. En dos semanas puedes ir aumentando las repeticiones.

EJERCICIO NO.2


Este ejercicio nos servirá para fortalecer la parte posterior de los brazos. Para hacerlo nos colocamos de pie, con las piernas un poco separadas, y sujetamos la pesa con las dos manos, doblando los brazos por detrás de la cabeza. Luego extendemos los brazos hasta levantar la pesa por sobre la cabeza y después volvemos a la postura inicial.
Para este ejercicio realizamos 3 series de 10 repeticiones. También puedes aumentar las repeticiones pasadas dos semanas.

EJERCICIO NO.3

Debes colocarte de pie, frente a una pared, entonces soportamos nuestro peso en nuestros brazos extendidos, las palmas apoyadas en el muro con los dedos hacia arriba . Luego flexionamos los brazos y resistimos 5 segundos. Volvemos a la postura inicial.
Realizamos tres series de 10 repeticiones. En una semana podemos ir aumentando.
Con estos ejercicio podrás empezar a ver los cambios en tan solo dos semanas. Recuerda ser constante y cuidar tu alimentación.

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