Acepta el reto de los 30 días y consigue gluteos y piernas de ensueño. Es super fácil


Los glúteos y las piernas  son las partes del cuerpo que la mayoría de las mujeres queremos tonificar, piernas tersas y glúteos firmes s...


Los glúteos y las piernas son las partes del cuerpo que la mayoría de las mujeres queremos tonificar, piernas tersas y glúteos firmes son siempre el sueño que todas tenemos. Por esto en el post de hoy te vamos a mostrar un sencillo reto que podrás realizar en 30 días, dedicando tan solo de 3 a 5 minutos al día.
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El reto consiste en una fácil rutina compuesta por 3 ejercicios: sentadillas, puentes y lunges. Para mayor comprensión te mostramos estas imágenes y con ellas de seguro entenderás cada uno de los antes mencionados.

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Sentadillas :
sentadillas
Puentes:
puestes curioso
Lunges:
lunges curioso
Día 1: 15 sentadillas, 5 puentes y 10 lunges.
Día 2: 20 Sentadillas, 5 puentes, 10 lunges.
Día 3: 25 Sentadillas, 10 puentes, 15 lunges.
Día 4: 25 Sentadillas, 10 puentes, 15 lunges.
Día 5: 30 Sentadillas, 10 puentes, 20 lunges.
Día 6: 30 Sentadillas, 15 puentes, 20 lunges.
Día 7: 35 Sentadillas, 15 puentes, 20 lunges.
Día 8: 35 Sentadillas, 20 puentes, 25 lunges.
Día 9: 35 Sentadillas, 20 puentes, 25 lunges.
Día 10: 40 Sentadillas, 20 puentes, 30 lunges.
Día 11: 40 Sentadillas, 25 puentes, 30 lunges.
Día 12: 45 Sentadillas, 25 puentes, 30 lunges.
Día 13: 45 Sentadillas, 30 puentes, 35 lunges.
Día 14: 50 Sentadillas, 30 puentes, 35 lunges.
Día 15: 50 Sentadillas, 30 puentes, 40 lunges.
Día 16: 55 Sentadillas, 35 puentes, 40 lunges.
Día 17: 55 Sentadillas, 35 puentes, 40 lunges.
Día 18: 55 Sentadillas, 40 puentes, 45 lunges.
Día 19: 60 Sentadillas, 40 puentes, 45 lunges.
Día 20: 60 Sentadillas, 40 puentes, 50 lunges.
Día 21: 65 Sentadillas, 45 puentes, 50 lunges.
Día 22: 65 Sentadillas, 45 puentes, 50 lunges.
Día 23: 65 Sentadillas, 50 puentes, 55 lunges.
Día 24: 70 Sentadillas, 50 puentes, 55 lunges.
Día 25: 70 Sentadillas, 50 puentes, 60 lunges.
Día 26: 70 Sentadillas, 55 puentes, 60 lunges.
Día 27: 75 Sentadillas, 55 puentes, 65 lunges.
Día 28: 75 Sentadillas, 60 puentes, 65 lunges.
Día 29: 80 Sentadillas, 60 puentes, 70 lunges.
Día 30: 90 Sentadillas, 60 puentes, 70 lunges.
Esta garantizado si cumples con esta rutina al pie de la letra podrás lucir glúteos y piernas bellas. Ademas tu cuerpo se acostumbrará a realizar actividad física y este será el inicio de una vida más saludable. Recuerda acompañar estos ejercicios con el adecuado consumo de agua, frutas y verduras.
Si te ha parecido interesante este post, no dudes en compartirlos con tus amigos y familiares.


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