Dra. Samar Yorde: ¿Cómo perder 5 kilos en 4 semanas?


La Dra. Samar Yorde, Médico Especialista en Salud Pública y Medicina de Obesidad y Locutora, compartió con sus seguidores algunos tips p...


La Dra. Samar Yorde, Médico Especialista en Salud Pública y Medicina de Obesidad y Locutora, compartió con sus seguidores algunos tips para comenzar un plan para perder 5 kilitos en 4 semanas.
Quieres saber ¿Cómo comer saludable?
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¿Quieres perder un par de kilitos en poco tiempo, de manera saludable, sana y efectiva? La doctora Yorde da algunos tips para comenzar un plan de 4 semanas que te ayudará a perder 5 kilitos.
Recuerda que no es un "dieta" de unas semanas. Lo importante es que mantengas un estilo de vida saludable y equilibrado , y que practiques actividad física de manera regular.
La doctora explica en un primer momento que cada cuerpo es diferente y por eso debes consultar con un especialista de la salud.
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Tips:
1) Si ya tomaste la decisión de perder esos 5 kilos, hazlo con voluntad y firme determinación. ¡No permitas que nadie sabotee tu esfuerzo!
2) Desayuna muchas proteínas hasta sentirte satisfecho. Así se activa tu metabolismo y te calma el hambre vespertina.
3) ¡No te saltes ninguna comida! Debes hacer por lo menos 5 comidas al día para acelerar tu metabolismo y quemar grasa.
4) Toma mucho agua al día: Todo el mundo lo sabe, pero es bueno repetirlo siempre. Consume de 5 a 12 vasos de agua diarios.
5) Usa condimentos saludables pero sabrosos en tus comidas: Sal baja en sodio, pimienta, ajo, perejil, orégano, cilantro, tomillo y otros.
6) Elimina todas las frituras: Las frituras te harán engordar demasiado. Cocina todos tus alimentos en wok o horno.
7) Si te gusta el dulce, usa edulcorantes para endulzar tus alimentos, y si te gusta la sal, reduce su uso; no más de 1/2 a 1 cucharada diaria.
8) ¡Debes ejercitarte! Por lo menos unas 4 veces por semana y por lo menos entre 30 y 40 minutos diarios con pesas y 60 minutos de cardio.
9) Si deseas rebajar los 5 kilos en 4 semanas, debes decirle adiós a los lácteos y a los frutos secos. Son muy altos en calorías. Pero también puedes comerlos con moderación, estas son las mejores opciones de queso
10) Por último, la única merienda permitida para lograr tu meta es gelatina ligera y manzanilla. Puedes optar por alguna de estas Opciones de merienda saludables
"Con todos los consejos que te di, estoy segura de que en 4 semanas habrás perdido esos 5 kilos que te tienen preocupado." Agregó.

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