Dime donde acumulas grasa y te diré a qué se debe.


Casi todas las personas tiene ciertas acumulaciones de grasa que los hacen sentir incómodos y hasta poco atractivos, unos más que otros, ...


Casi todas las personas tiene ciertas acumulaciones de grasa que los hacen sentir incómodos y hasta poco atractivos, unos más que otros, pero ¿A qué se debe la acumulación de grasa en el cuerpo?Sabemos que podría deberse tanto a la genética como a nuestros hábitos alimenticios, sabemos que si consumimos grasas y carbohidratos en exceso, acumularemos cada día más grasa hasta que sea notoria en nuestro cuerpo, pero cada parte acumula grasa de forma diferente.

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Al subir de peso primero que nada aumentan la cantidad de células grasas de la cadera hacia abajo y por otra parte, de la cadera hacia arriba lo que aumenta es el tamaño de las células grasosas. La grasa es la forma que tiene el cuerpo de guardar energía pero existen tres tipos de grasa:
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  • Grasa Subcutánea (la más cercana a la piel).
  • Grasa Visceral (acumulada alrededor de los órganos).
  • Grasa Intramuscular (entre la fibra de los músculos).
Estudios indican que las hormonas pueden determinar el lugar donde tu cuerpo almacenará la grasa y queremos enseñarte algunos de ellos:

Testosterona: Grasa en pecho y brazos:

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Si la testosterona es más baja de lo normal, se perciben bíceps y pecho más gordos o inflados pero por la grasa y no por musculatura, puedes solucionarlo comiendo grasas saludables, Vitamina B y proteínas.

Insulina: Cadera y hombros:

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Es la típica gordura de aquellos que consumen mucho azúcar que ocasiona desequilibrio en esta hormona la cual acumula los azucares en la sangre convirtiéndolos en grasas. Reduce dulces y carbohidratos en tu dieta.

Cortisol: Grasa en el abdomen:

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La hormona del estrés posiciona la grasa en el abdomen. Debemos llevar una vida relajada y libre de preocupaciones.

Estrógenos: Grasa en las caderas:

Hormona femenina que causa que la mujer engorde en forma de pera (muslos y cadera), el metabolismo produce demasiado estrógeno y el hígado no los elimina bien.

Ejercicios por cada tipo de

Es importante llevar una dieta balanceada y complementarla con ejercicios. Si tu cuerpo es abultado en el abdomen deberías realizar aérobicos 3 y 4 veces por semana y abdominales. Si tu cuerpo tieneforma de pera te recomendamos aérobicos y deportes de resistencia como el spinning o natación. Si tienes forma de cilindro es recomendable realizar un entrenamiento integral que contenga aérobicos, tonificantes y abdominales. Para aquellos en forma de reloj deben realizar aeróbicos como carrera, bicicleta elíptica y ejercicios de musculatura, y finalmente están los de gran contextura o que engordan todo al mismo tiempo, ellos deberían deportes de resistencia, baile y ejercicios posturales.

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