2 Batidos de Proteina caseros para los dias de descanso


La ventaja principal es que resultan bastante más económicos que los comercializados como suplementos para deportistas (todos estos pro...



La ventaja principal es que resultan bastante más económicos que los comercializados como suplementos para deportistas (todos estos productos suelen venderse a un precio elevado).
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Otra ventaja es que, al realizar tu propio batido de proteínas, puedes estar completamente seguro de su composición (esto es ideal para aquellos que desconfían de los preparados para deportistas).
Lo principal, será tener claro qué tipo de alimentos pueden aportarnos proteínas de calidad.

Antes de añadir las claras deberás cocinarlas. Puedes cocerlas o meterlas un poco en el microondas (hasta que comiencen a ponerse blancas y sin restos transparentes).



Batido de claras de huevo, plátano y queso fresco.
  • Claras de huevo (4)
  • Queso batido 0% 125 grs.
  • Un plátano.
  • Leche desnatada al gusto.
  • Miel, azúcar o edulcorante (al gusto).
Batido con claras, yogur, avena y fresas:
  • Claras de huevo.
  • Un yogur de fresa desnatado.
  • Fresas.
  • Copos de avena.
  • Leche desnatada
  • Miel (opcional).
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